Behind Head Chest Stretch

动作要领

1. 笔直地坐在地面上，搭档在身后。
2. 双手放在脑后，手肘尽可能向后推。搭档应握住你的手肘。这是起始姿势。
3. 双手仍放在脑后，轻轻尝试把手肘向前拉10秒或更久。搭档应阻止手肘移动。
4. 然后放松肌肉，让搭档轻轻把手肘向后拉，拉到你感觉舒适的最大幅度。拉伸到位时，务必告诉搭档，以免过度拉伸或受伤。