Dynamic Chest Stretch
Dynamic Chest Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼胸部，次要肌群为背阔肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
无器材
无器械类别
拉伸
动作要领
- 站立，双手合在一起，手臂在身体正前方伸直。这就是起始姿势。
- 保持手臂伸直，快速把手臂尽可能向后展开，再收回来，类似夸张的拍手动作。重复5～10次，同时逐渐加快速度。
Dynamic Chest Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼胸部，次要肌群为背阔肌。适合初级训练者。