Chain Press
Chain Press是一个力量举类复合动作。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
其他类别
力量举
动作要领
- 开始时先将链条连接到绳索把手上。躺在平凳上，姿势与做哑铃推举时相同。手腕旋前，手臂与地面垂直。这是起始姿势。
- 弯曲手肘放下链条，把一部分链条卸到地面上。
- 继续下降，直到手肘形成90度角，然后伸直手肘，反向动作直到锁定。