Box Skip
Box Skip是一个增强式训练类复合动作。主要锻炼腘绳肌，次要肌群为外展肌、内收肌、小腿、臀肌和股四头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
其他类别
增强式训练
动作要领
- 需要把几个箱子排成一行，间距约2.4米。
- 开始时面向第一个箱子，一条腿稍微在另一条腿后方。
- 用后腿蹬地，尽可能通过髋部获得更多高度。
- 落到箱子上之后，立刻将另一条腿向前向上蹬出，以获得高度和距离，从箱子上跃出。用踩上第一个箱子的同一条腿，落在前两个箱子之间。
- 然后迈向下一个箱子，重复。