Running (Treadmill)
Running (Treadmill)是一个有氧类复合动作，在器械上完成。主要锻炼股四头肌和腘绳肌，次要肌群为小腿、臀肌和腹肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
器械类别
有氧
动作要领
- 踏上跑步机，并扣好安全夹。
- 以步行速度开始，热身5分钟。
- 逐渐将速度提高到所需的跑步配速。
- 保持良好的姿势，目视前方而不是向下看。
- 使用坡度功能来模拟户外环境。
- 保持在跑带中央，不要太靠前或太靠后。
- 停下前先逐渐降低速度放松。