Cycling (Stationary)
Cycling (Stationary)是一个有氧类复合动作，在器械上完成。主要锻炼股四头肌和臀肌，次要肌群为腘绳肌和小腿。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
器械类别
有氧动作要领
- 调整座椅高度，使腿在最低点时略有弯曲。
- 将车把调到舒适的位置。
- 以轻松的热身速度开始踩踏。
- 逐渐增加阻力，给自己更多挑战。
- 保持70-100 RPM 的踏频。
- 保持核心发力，上半身放松。
- 通过降低阻力和速度来放松。
Cycling (Stationary)是一个有氧类复合动作，在器械上完成。主要锻炼股四头肌和臀肌，次要肌群为腘绳肌和小腿。适合初级训练者。