Walking
Walking是一个有氧类复合动作。主要锻炼股四头肌和臀肌，次要肌群为腘绳肌和小腿。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
无器械类别
有氧动作要领
- 以良好的姿势开始，抬头，肩部向后展开。
- 行走时自然摆动双臂。
- 脚跟着地，然后顺势过渡到脚趾蹬离。
- 保持较快的步速，以获得心肺益处。
- 自然而有节奏地呼吸。
- 穿舒适且有支撑性的鞋。
- 随着时间推移，逐渐增加距离和速度。
Walking是一个有氧类复合动作。主要锻炼股四头肌和臀肌，次要肌群为腘绳肌和小腿。适合初级训练者。