HIIT Session
HIIT Session是一个有氧类复合动作。主要锻炼股四头肌和臀肌，次要肌群为腘绳肌、小腿、腹肌和肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
无器械类别
有氧动作要领
- 先用5分钟的轻度有氧热身。
- 进行20-40秒的高强度运动。
- 休息或做10-20秒的低强度动作。
- 按所需时长重复这个运动与休息的循环。
- 加入多种动作：波比跳、跳跃、冲刺。
- 在运动间歇中全力以赴。
- 训练结束后，用拉伸来放松。
HIIT Session是一个有氧类复合动作。主要锻炼股四头肌和臀肌，次要肌群为腘绳肌、小腿、腹肌和肩部。适合中级训练者。