Sprints
Sprints是一个有氧类复合动作。主要锻炼股四头肌和腘绳肌，次要肌群为小腿、臀肌和腹肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
无器械类别
有氧动作要领
- 先用慢跑和动态拉伸充分热身。
- 以预备姿势开始，一只脚在前。
- 爆发式向前冲出，膝盖抬高。
- 用力摆臂以产生动力。
- 以最大努力跑完指定距离。
- 过终点线后逐渐减速。
- 冲刺之间充分休息，以便完全恢复。
Sprints是一个有氧类复合动作。主要锻炼股四头肌和腘绳肌，次要肌群为小腿、臀肌和腹肌。适合中级训练者。