Cable Judo Flip
Cable Judo Flip是一个力量类复合动作，使用绳索器械完成。主要锻炼腹肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 将绳头连接到立柱上，并把绳索移到最低的滑轮位置。身体侧对绳索，双脚宽距站立，双手抓住绳子。
- 身体背离滑轮扭转，同时将绳子绕过肩膀，就像做柔道过肩摔一样。
- 扭转并向前卷腹时，在双脚之间转移重心，同时向下拉动绳索。
- 回到起始位置并重复，直到力竭。
- 然后调整位置，在另一侧重复同样的一系列动作。