Cable Seated Crunch
Cable Seated Crunch是一个力量类孤立动作，使用绳索器械完成。主要锻炼腹肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 将绳头装在高位滑轮的绳索器械上。面向器械，坐在地面上或凳子上。
- 将绳子握在脑后或肩膀处。
- 向前卷腹，让胸部靠近大腿，同时收缩腹肌。
- 保持收缩片刻，然后缓慢回到起始位置。
- 注意用腹肌来移动重量，而不是用手臂。