Cable Lying Triceps Extension
Cable Lying Triceps Extension是一个力量类孤立动作，使用绳索器械完成。主要锻炼肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 躺在平凳上，以窄距正握抓住低位滑轮的直杆把手。提示：最简单的方法是躺下时让别人把杠递过来。
- 手臂伸直，将杠置于躯干上方。手臂与躯干成90度角。这是起始姿势。
- 弯曲手肘放低杠，同时保持上臂不动、手肘向内收。下降到杠轻轻碰到额头。这部分动作时吸气。
- 收缩肱三头肌，同时将杠举回起始位置。这部分动作时呼气。
- 在收缩位置保持一秒，然后重复建议的次数。