Cable Rope Overhead Triceps Extension
Cable Rope Overhead Triceps Extension是一个力量类孤立动作，使用绳索器械完成。主要锻炼肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 将绳头装在高位滑轮的绳索器械上。背对器械站立。
- 双手抓住绳子，向前迈一步，身体略微前倾，双臂举过头顶。
- 保持上臂贴近头部，伸直手肘，使手臂伸直。
- 在完全伸展处挤压肱三头肌，然后缓慢回到起始位置。
- 保持手肘朝前，避免向外张开。