Close-Grip Barbell Bench Press
Close-Grip Barbell Bench Press是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼肱三头肌，次要肌群为胸部和肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 平躺在卧推凳上，双手握住杠铃，握距约与肩同宽或略窄。
- 把杠铃从架上取下，双臂完全伸直，将杠铃举在胸部上方。
- 把杠铃降到下胸部，肘部贴近身体。
- 伸直手臂，把杠铃推回起始位置。
- 这种握法比更宽的握距更侧重刺激肱三头肌。