JM Press
JM Press是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼肱三头肌，次要肌群为胸部和肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 躺在平凳上，窄握杠铃，双手间距约与肩同宽。
- 将杠铃从架上取下，在胸部上方举起，双臂伸直。
- 屈肘，让手肘向前移动，同时把杠铃向下巴/喉咙的位置放低。
- 杠铃的轨迹介于仰卧臂屈伸和窄距卧推之间。
- 把杠铃推回起始姿势，注意用肱三头肌发力。