One Arm Floor Press
One Arm Floor Press是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼肱三头肌，次要肌群为胸部和肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 仰卧在地板上，单手握哑铃放在胸部高度。
- 屈膝，双脚平放在地面上。
- 把哑铃向上推，直到手臂完全伸直。
- 放下重量，直到肘部碰到地面。
- 完成所有次数后，换手臂。