Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher

Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼肱三头肌，次要肌群为胸部和肩部。适合中级训练者。

主要肌肉

肱三头肌

次要肌肉

胸部 肩部

级别

中级

动作类型

复合动作

器材

杠铃

类别

力量
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher - 第1步 Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher - 第2步

动作要领

  1. 躺在下斜凳上，固定好双脚。窄握杠铃。
  2. 起始时杠铃位于胸部上方，手臂伸直。
  3. 屈肘，把杠铃向额头方向降下（仰卧臂屈伸部分）。
  4. 到达底部后，伸直肘部把杠铃推回起始位置。
  5. 这个复合动作能强力刺激肱三头肌。

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