Close-Grip Front Lat Pulldown
Close-Grip Front Lat Pulldown是一个力量类复合动作，使用绳索器械完成。主要锻炼背阔肌，次要肌群为肱二头肌和肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 把窄握把手或V形把手装到高位下拉器械上。坐下，把大腿固定在腿垫下。
- 用窄距中立握法抓住把手，掌心相对。
- 把把手向下拉向上胸部，同时夹紧肩胛骨。
- 在动作底部停顿，然后缓慢回到手臂伸直的起始位置。
- 保持躯干直立，避免摆动。