Kneeling Single-Arm High Pulley Row
Kneeling Single-Arm High Pulley Row是一个力量类复合动作，使用绳索器械完成。主要锻炼背阔肌，次要肌群为肱二头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 将单手把手连接到高位滑轮上，并选择重量。
- 跪在绳索器械立柱前，单手握住绳索，手臂伸直。这就是起始姿势。
- 从掌心朝前开始，弯曲手肘并后收肩胛骨，把重量向下拉到躯干旁。做动作时转动手腕，使动作结束时掌心朝向自己。
- 稍作停顿后，回到起始姿势。