Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown是一个力量类复合动作，使用绳索器械完成。主要锻炼背阔肌，次要肌群为肱二头肌和肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 站立或坐在高凳上，抓住连接在高位滑轮上的两根环形把手绳索。用对侧的手抓握，使双臂在身前交叉，掌心朝前。
- 保持挺胸，下背部保持轻微拱起，像做普通高位下拉那样把把手向下拉。动作轨迹更像一道弧线。动作过程中转动双手，使在底部位置时掌心相对而不是朝前。缓慢回到起始位置并重复。