Elevated Cable Rows
Elevated Cable Rows是一个力量类复合动作，使用绳索器械完成。主要锻炼背阔肌，次要肌群为斜方肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 把绳索滑轮调到高处。站立或跪姿面向器械。
- 双手握住把手，后退一步以产生张力。
- 把把手拉向上腹部或下胸部，挤压背部。
- 拉动时让肘部贴近身体。
- 缓慢伸直手臂，回到起始位置。