Kneeling High Pulley Row
Kneeling High Pulley Row是一个力量类复合动作，使用绳索器械完成。主要锻炼背阔肌，次要肌群为肱二头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 选择合适的重量，使用头部上方的滑轮。将握绳连接到绳索上，跪在约60厘米远的位置，双臂伸直，把握绳举在身体前方。这就是起始姿势。
- 弯曲手肘并充分后收肩部开始动作，手肘向外，把握绳拉向上胸部。
- 稍作停顿后，慢慢回到起始姿势。