Double Leg Butt Kick
Double Leg Butt Kick是一个增强式训练类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼股四头肌，次要肌群为外展肌、内收肌、小腿、臀肌和腘绳肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
增强式训练
动作要领
- 站立，膝盖略微弯曲。
- 快速下蹲一小段距离，屈髋屈膝，并立刻伸展起跳，争取最大的垂直高度。
- 上升时，屈膝收起脚跟，尝试碰到臀部。
- 以膝盖仅部分弯曲的方式落地，用双腿缓冲冲击力，完成动作。