Dumbbell Incline Row
Dumbbell Incline Row是一个力量类复合动作，使用哑铃完成。主要锻炼背阔肌，次要肌群为肱二头肌、前臂和肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
哑铃类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 用中立握，趴靠在上斜凳上。
- 双手各持一只哑铃，中立握，从手臂伸直开始。这就是起始姿势。
- 收紧肩胛骨，屈肘，把哑铃向身体两侧划起。
- 在动作顶端停顿，然后回到起始位置。