Dumbbell Prone Incline Curl
Dumbbell Prone Incline Curl是一个力量类孤立动作，使用哑铃完成。主要锻炼肱二头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
孤立动作器材
哑铃类别
力量
动作要领
- 俯卧在设定为约45度的上斜凳上。
- 双手各握一只哑铃，手臂垂直向下垂放。
- 把哑铃向肩部弯举，上臂保持固定。
- 在顶端挤压肱二头肌，然后控制着放下。
- 这个姿势可以避免借助惯性，集中刺激肱二头肌。