Flutter Kicks
Flutter Kicks是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼臀肌，次要肌群为腘绳肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 仰卧，双腿伸直，双手放在下背部下方作支撑。
- 把双腿抬离地面几厘米。
- 双腿交替上下踢，动作小而快。
- 保持双腿相对伸直，核心收紧。
- 持续到建议的时长或次数。
Flutter Kicks是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼臀肌，次要肌群为腘绳肌。适合初级训练者。