Glute Kickback
Glute Kickback是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼臀肌，次要肌群为腘绳肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 采用四足跪姿，或使用臀部后踢器械。
- 保持核心收紧，背部平直。
- 一条腿向后向上踢，在动作顶端挤压臀肌。
- 根据不同的变式，保持膝盖弯曲90度，或者把腿伸直。
- 控制着放下，完成所有次数后再换腿。