Gorilla Chin/Crunch
Gorilla Chin/Crunch是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼腹肌，次要肌群为肱二头肌和背阔肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 反握悬挂在引体向上横杠上。
- 做引体向上的同时，把膝盖向胸部卷起。
- 在把下巴拉过横杠的同时，尝试把膝盖抬起。
- 控制着放回悬挂姿势。
- 这个动作把腹肌卷腹与肱二头肌引体向上结合在一起。