Handstand Push-Ups
Handstand Push-Ups是一个力量类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼肩部，次要肌群为肱三头肌。适合高级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
高级动作类型
复合动作器材
体重类别
力量
动作要领
- 背对墙壁，从腰部弯下身，双手放在地上，与肩同宽。
- 向墙壁踢腿倒立，手臂伸直。身体应倒立，手臂和双腿完全伸展。尽量保持全身笔直。提示：第一次做时，请找人保护。另外，确保头部始终面朝墙壁，而不是向下看。
- 吸气，同时缓慢把自己放向地面，直到头几乎碰到地面。提示：为避免头部受伤，缓慢下降至关重要。
- 呼气，同时缓慢把自己推起，直到肘部接近锁定。
- 按建议次数重复。