Hip Extension with Bands
Hip Extension with Bands是一个力量类复合动作，使用弹力带完成。主要锻炼臀肌，次要肌群为腘绳肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
弹力带类别
力量
动作要领
- 把弹力带的一端固定在立柱下部，另一端系在一只脚踝上。
- 面向弹力带的固定点，抓住立柱来稳定自己。
- 保持抬头挺胸，让受阻的那条腿尽可能向后摆，同时保持膝盖伸直。
- 把腿放回起始位置。