Inchworm Stretch
Inchworm Stretch是一个拉伸类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼腘绳肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
体重类别
拉伸
动作要领
- 双脚并拢站立。保持双腿伸直，向下俯身，把双手放在正前方的地面上。这就是起始姿势。
- 开始时双手交替向前慢慢爬行，先左后右。爬行时只在髋部弯曲，保持双腿伸直。
- 一直爬到身体与地面平行，呈俯卧撑姿势。
- 现在双手保持不动，双脚慢慢地迈小步，每步只移动几厘米。
- 继续迈步，直到双脚靠近双手，期间始终保持双腿伸直。