Incline Bench Pull
Incline Bench Pull是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼背阔肌，次要肌群为肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 将上斜凳调到约30-45度。俯卧，胸部贴在凳面上。
- 握住杠铃或哑铃，双臂自然垂直向下。
- 将重量向胸口拉起，同时夹紧肩胛骨。
- 有控制地放下重量。
- 这个姿势可以消除借力，让背部肌肉得到集中刺激。