Lying Cambered Barbell Row
Lying Cambered Barbell Row是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼背阔肌，次要肌群为肱二头肌和斜方肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 俯卧在抬高的长凳上，下方放一根弧形杠铃杆。
- 双手握住杠铃杆，让它自然垂下，手臂伸直。
- 把杠铃杆向凳子底面的方向拉起，同时挤压背部。
- 有控制地放下杠铃杆。
- 弧形杠铃杆可以让动作的活动幅度更大。