Incline Push-Up Depth Jump
Incline Push-Up Depth Jump是一个增强式训练类复合动作。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
其他类别
增强式训练
动作要领
- 这个训练需要一个约30厘米高的箱子，以及两块厚垫或两个有氧踏板。
- 将踏板放在肩部外侧，双脚放在箱子上，呈上斜俯卧撑姿势，双手位于踏板内侧。这就是起始姿势。
- 开始时屈肘放低身体，然后迅速反向发力，把身体从地面推离。离地时，双手移到踏板上，屈肘缓冲冲击力。
- 重复这个动作，回到起始姿势。