Intermediate Groin Stretch
Intermediate Groin Stretch是一个拉伸类孤立动作。主要锻炼腘绳肌。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
孤立动作器材
其他类别
拉伸
动作要领
- 双腿伸直仰卧。将腰带、绳子或弹力带套在一只脚上，把这条腿尽量向侧面摆开。这就是起始姿势。
- 轻轻拉动腰带，让腹股沟和腘绳肌产生张力。保持10-20秒，然后换另一侧重复。