Standing Hamstring and Calf Stretch
Standing Hamstring and Calf Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼腘绳肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
无器材
其他类别
拉伸
动作要领
- 先把腰带、弹力带或绳子绕在一只脚上。站立，把那只脚向前放。
- 后腿弯曲，前腿保持伸直。现在把前脚的脚趾抬离地面，身体前倾。
- 用腰带拉住脚背，加大小腿的拉伸感。保持10-20秒，然后换另一只脚重复。