Seated Hamstring and Calf Stretch
Seated Hamstring and Calf Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼腘绳肌，次要肌群为小腿。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
无器材
其他类别
拉伸
动作要领
- 把腰带、绳子或弹力带套在一只脚上。坐下，双腿都伸直。这是起始姿势。
- 身体略微前倾，拉动腰带，把脚趾向后拉。保持这个姿势10到20秒，然后换另一条腿重复。