Physioball Hip Bridge
Physioball Hip Bridge是一个力量类复合动作，使用健身球完成。主要锻炼臀肌，次要肌群为腘绳肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
健身球类别
力量
动作要领
- 躺在球上，使上背部靠在球上，髋部悬空。双脚平放在地面上，与髋同宽或更宽。这是起始姿势。
- 开始时用臀肌和腘绳肌伸展髋部，向上抬起髋部做出臀桥。
- 在动作顶端停顿，然后回到起始姿势。