Pull Through
Pull Through是一个力量类复合动作，使用绳索器械完成。主要锻炼臀肌，次要肌群为腘绳肌和下背部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
绳索类别
力量
动作要领
- 站在装有绳索或把手的低位滑轮前约1米的位置。背对器械，跨站在绳索两侧，双脚分开站宽。
- 开始时，屈髋，尽可能向后穿过两腿之间伸手。保持膝盖微屈。保持手臂伸直，通过髋部伸展站直。避免通过肩部向上拉；所有动作都应来自髋部。