Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball是一个力量类复合动作，使用健身球完成。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
健身球类别
力量
动作要领
- 面朝下趴在地上，双手分开约90厘米，用手臂撑起躯干。
- 把脚尖放在健身球上。这会让身体抬高。
- 吸气的同时降低身体，直到胸部几乎碰到地面。
- 用胸肌把上半身推回起始姿势并挤压胸部。做这一步时呼气。
- 在收缩位置停顿一秒后，重复该动作，完成规定的次数。