Reverse Triceps Bench Press
Reverse Triceps Bench Press是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼肱三头肌，次要肌群为胸部和肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 躺在平凳上，用反握握住杠铃，双手与肩同宽。
- 把杠铃从架上取下，托在胸部上方。
- 把杠铃放到下胸，保持手肘贴近身体。
- 把杠铃推回起始姿势。
- 反握会以不同的方式刺激肱三头肌。