Side Plank
Side Plank是一个力量类动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼腹肌，次要肌群为肩部。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
无器材
体重类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 侧卧，肘部位于肩膀正下方。
- 双脚上下叠放，或前后错开。
- 把髋部抬离地面，使头到脚成一条直线。
- 保持此姿势建议的时长。
- 受控地放下，然后换边。