Sled Overhead Backward Walk
Sled Overhead Backward Walk是一个力量类复合动作。主要锻炼肩部，次要肌群为小腿、斜方肌和股四头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
其他类别
力量
动作要领
- 把双握把用绳子或链条连接到雪橇上。给雪橇装上较轻的重量。
- 面向雪橇，向后退直到绳索有一定张力。双手举在头顶正上方，肘部伸直。这就是起始姿势。
- 向后走，保持手臂举过头顶。避免生硬、突然的动作。