Snatch Shrug
Snatch Shrug是一个奥林匹克举重类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼斜方肌，次要肌群为前臂和肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
奥林匹克举重
动作要领
- 以宽握距开始，杠铃杆悬在大腿中部位置。可以用勾握或正握。背部挺直，身体略微前倾。
- 把肩膀向耳朵方向耸起。这个动作通常能用比抓举更大的重量，但要避免超载到动作变慢的程度。