Standing Dumbbell Calf Raise
Standing Dumbbell Calf Raise是一个力量类孤立动作，使用哑铃完成。主要锻炼小腿。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
孤立动作器材
哑铃类别
力量
动作要领
- 单手持一只哑铃以增加阻力，站立。
- 单脚站在抬高的平面上，让脚跟悬空。
- 用空着的手扶住某个东西保持平衡。
- 尽可能高地抬起脚跟，收紧小腿。
- 受控地放下。完成所有次数后，换腿。