Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench是一个力量类孤立动作，使用哑铃完成。主要锻炼肱二头肌。适合初级训练者。

主要肌肉

肱二头肌

级别

初级

动作类型

孤立动作

器材

哑铃

类别

力量
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench - 第1步 Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench - 第2步

动作要领

  1. 站在调到约45度的上斜凳后方。
  2. 把上臂搭在凳子顶端，手握哑铃。
  3. 把哑铃向肩部弯举。
  4. 在顶端夹紧肱二头肌，然后受控地放下。
  5. 完成所有次数后，换手臂。

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