Stiff-Legged Barbell Deadlift
Stiff-Legged Barbell Deadlift是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼腘绳肌，次要肌群为臀肌和下背部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 站立，用正握把杠铃握在大腿前方。
- 双腿保持伸直，或只有非常轻微的弯曲。
- 屈髋，把杠铃杆向地面方向放低。
- 下放直到腘绳肌感到深度拉伸。
- 向前顶髋，回到站姿。