Straight Raises on Incline Bench
Straight Raises on Incline Bench是一个力量类孤立动作，使用杠铃完成。主要锻炼肩部，次要肌群为斜方肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 把一根杠铃杆放在上斜凳的头端后方的地面上。
- 俯卧在凳子上。用正握从地面拿起杠铃杆，手臂保持伸直。让杠铃杆笔直下垂。这就是起始姿势。
- 开始时，保持手臂伸直，把杠铃杆向头部前方举起。
- 回到起始姿势。