Superman

动作要领

1. 开始时，笔直地面朝下躺在地板或健身垫上。双臂在身前完全伸直。这就是起始姿势。
2. 同时把手臂、双腿和胸部抬离地面，保持这个收缩2秒。提示：夹紧下背部，才能从这个练习中获得最佳效果。记得在这个动作中呼气。注意：保持收缩位置时，你看起来应该像飞行中的超人。
3. 吸气，同时缓慢把手臂、双腿和胸部放回起始姿势。
4. 重复你的训练计划中规定的建议次数。