Suspended Push-Up
Suspended Push-Up是一个力量类复合动作。主要锻炼胸部，次要肌群为肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
其他类别
力量
动作要领
- 把悬吊带牢固地固定在架子顶部或其他物体上。
- 身体前倾靠向悬吊带，双手各握一个握把，进入俯卧撑平板姿势。在手臂完全伸直、保持良好体态的前提下，身体应尽可能接近与地面平行。
- 保持躯干挺直、僵硬，通过屈肘缓慢下降。
- 继续下降，直到肘部弯曲超过90度，停顿后再伸展回到起始姿势。